Il sonnellino pomeridiano può avere diversi benefici se fatto correttamente. Come indicato, un breve riposo durante il giorno può migliorare la vigilanza, l'attenzione, la memoria e la capacità di pensiero, benefici che sono stati osservati anche nelle persone anziane. Il riposino può anche contribuire a ridurre lo stress e ad abbassare la pressione sanguigna.
Tuttavia, per ottenere questi benefici senza effetti collaterali, è importante seguire alcune regole. Il pisolino ideale dovrebbe durare circa mezz'ora per evitare l'inerzia del sonno, una condizione in cui ci si sente intontiti dopo un sonno troppo lungo. Inoltre, è meglio fare il sonnellino dopo pranzo, quando la propensione al riposo è maggiore, evitando così di interferire con il sonno notturno.
È importante anche considerare le esigenze specifiche di diverse età: i bambini piccoli possono beneficiare di sonnellini più lunghi, mentre gli anziani possono fare più di un pisolino al giorno, purché non siano troppo frequenti o prolungati.
In generale, se rispettate queste semplici regole, il sonnellino pomeridiano può offrire un miglioramento della memoria, della produttività e della concentrazione, oltre a contribuire all'abbassamento della pressione arteriosa. Tuttavia, se il bisogno di fare un pisolino diventa troppo frequente o irrefrenabile, potrebbe essere un segnale di problemi legati alla qualità o alla durata del sonno notturno, e sarebbe opportuno consultare uno specialista.
Articolo di Antonio Monteleone
Infermiere in Libera Professione, Assistenza Domiciliare Infermieristica.
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